【LaFit】美腹按摩呼拉圈－juliaje71的部落格

【LaFit】美腹按摩呼拉圈

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呼啦圈運動可以用到不常使用的肌肉組織，並有效的按摩脂肪，提升心肺功能，增加平衡感，增加優美體態。

內容簡介

【LaFit】美腹按摩呼拉圈

腹部肥胖　就像懷胎十個月一樣

搖呼拉圈所燃燒的熱量，大約與階梯有氧運動、新兵訓練營瘦身法、或是快走一樣多；
搖呼拉圈可以改善柔軟度與平衡感，同時可加強背部、腹部、手臂以及腿部的肌肉。研
究人員讓16位16至59歲的女性學習30分鐘的有氧運動，並用增加重量的呼拉圈搖動腰
部、手臂、以及腿部；結果顯示，參與者的平均心跳次數為每分鐘151下，平均耗氧量
大約是每分鐘每公斤20毫升，每分鐘約燃燒7卡熱量。
　　這個結果讓威斯康辛大學運動生理學家John Porcari博士感到驚訝，因為他們原本
認為呼拉圈只是小孩子在玩的遊戲，但它確能讓心跳變成每分鐘150下,除臭襪，這確實非常高。
研究人員強調，研究中所使用的是增加重量的呼拉圈，而不是玩具商店內輕巧的塑膠製
呼拉圈；增加重量後其實更容易使用，因為它們會轉得更慢。